お知らせ
脳に良いこと悪いこと
2024.09.03
参考記事：https://president.jp/articles/-/85205
保護者の皆さま、脳は正常ですか？
何もしないと、45歳からどんどん衰えていくそうです。
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(参考サイトより引用)
脳を元気に保つには何が必要か。
脳内科医の加藤俊徳さんは「45歳を境に脳がどんどん衰えていく人とそうでない人に分かれ始める。
“脳”の視点から日常生活を見直せば、いますぐやめるべきNG習慣が見えてくる」という――。
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▼脳に悪い習慣５選
NG習慣①「休日をぼーっと寝て過ごす」
→ゴロゴロしてちゃダメ
NG習慣②「スマホを持って寝室に入る」
→スマホと一緒に寝ない
NG習慣③「食事の時間が不規則」
→規則正しい生活が大事
NG習慣④「お腹いっぱいまで食べる・飲む」
→昔から『腹八分』と言いますからね
NG習慣⑤「口を開けて呼吸する」
→ビジュアル的にも良くないです
▽脳に良い習慣５選
OK習慣①「こまめに体や、足と口を動かす」
→やはり運動が大事
OK習慣②「ラジオを聴く」
→音楽も良いそうです
OK習慣③「ちょっとだけやり方を変えてみる」
→いつもと違うことをする
OK習慣④「自然の中で情報をシャットアウト」
→自然の中で無になる
OK習慣⑤「1日3分のゆっくり深呼吸」
→一日一回リラックス
いつまでも若くいたいなら、お肌やカラダのケアも大切ですが、一番は「脳」のケアが大切です。
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