集中したいなら〇〇食うな！

2024.09.17

参考資料：https://wonder-education.co.jp/media/kuufuku-shuchuryoku/

集中力を上げたいとき、一番のクスリは「空腹」です。

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(参考サイトより引用)
空腹時には、胃から「グレリン」という物質が分泌されます。

このグレリンのはたらきは2つあります。

①空腹を脳に伝える
②成長ホルモンの分泌を促す

グレリンは、空腹を脳に伝えるとともに成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは交感神経を活性化するため、集中力を向上させます。

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また、グレリンという物質にはさらに良い作用があるそうです。

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(参考サイトより引用)
空腹時に分泌される「グレリン」は成長ホルモンとも言われます。

成長ホルモンの働きには、新しい組織を作り出す作用があるため、脳細胞の成長も促してくれます。

脳細胞が成長すれば、記憶力も向上するのです。

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ご飯やパン、麺類など「炭水化物」をたくさん摂取すると

体内の血糖値が急上昇するため、体の反応として血糖値を下げようとします。

その結果脳への栄養が足りなくなり、眠くなってしまいます。

集中したいときは炭水化物ではなく、タンパク質でエネルギー補給をする

が良いとのこと。肉や豆類が良いようです！

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