お知らせ
集中したいなら〇〇食うな！
2024.09.17
参考資料：https://wonder-education.co.jp/media/kuufuku-shuchuryoku/
集中力を上げたいとき、一番のクスリは「空腹」です。
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(参考サイトより引用)
空腹時には、胃から「グレリン」という物質が分泌されます。
このグレリンのはたらきは2つあります。
①空腹を脳に伝える
②成長ホルモンの分泌を促す
グレリンは、空腹を脳に伝えるとともに成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは交感神経を活性化するため、集中力を向上させます。
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また、グレリンという物質にはさらに良い作用があるそうです。
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(参考サイトより引用)
空腹時に分泌される「グレリン」は成長ホルモンとも言われます。
成長ホルモンの働きには、新しい組織を作り出す作用があるため、脳細胞の成長も促してくれます。
脳細胞が成長すれば、記憶力も向上するのです。
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ご飯やパン、麺類など「炭水化物」をたくさん摂取すると
体内の血糖値が急上昇するため、体の反応として血糖値を下げようとします。
その結果脳への栄養が足りなくなり、眠くなってしまいます。
集中したいときは炭水化物ではなく、タンパク質でエネルギー補給をする
が良いとのこと。肉や豆類が良いようです！
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